Ik ga op groen!

In de 40 dagen voor Pasen (21 februari t/m 1 april 2021) ga ik op groen! Het groene dieet is een Ayurvedisch dieet waarbij je een periode alleen vruchten, noten, zaden en groene groenten eet. Behalve dat het een dieet is, is het ook een mooie manier om meer in contact te komen met jezelf via je lichaam. Door verschillende oefeningen en meditaties ga je niet alleen je lichaam maar ook je geest reinigen. Je wordt je bewust van onderliggende patronen en krijgt individuele begeleiding om oude zaken voor jezelf op te ruimen. Door zowel geestelijk als lichamelijk te ontgiften start je het nieuwe jaar vol energie. Je voelt je schoner, fitter en helderder. Je ontwikkelt gezonde nieuwe gewoonten.

Door deze 40 dagen met elkaar te doorlopen (weliswaar online dit jaar) wordt je gesteund door de groep. Je doet het zelf, maar niet alleen. We delen recepten maar ook tips over hoe je dat bijvoorbeeld doet met een gezin en andere praktische zaken. We inspireren elkaar in deze bijzondere periode waarin verbondenheid soms niet vanzelfsprekend is. Wij hebben je graag erbij!

Ga voor de volledige transformatie met steun van een therapeut en individuele coachings gesprekken zodat er de tijd en aandacht is die jij verdient. Geniet van afgestemde meditaties en oefeningen ter ondersteuning. 

Voor €225 krijg je het volledige pakket voor 6 weken. Dit pakket is inclusief:

  • Professionele begeleiding op maat in de vorm van 3 individuele gesprekken.
  • Hulp bij het samenstellen van je week-menu waarbij rekening gehouden kan worden met allergieën en voedingsvoorkeuren.
  • Elke week nieuwe recepten en oefeningen om je te ondersteunen.
  • Twee geleide meditaties bij volle maan.
  • Deelname aan de gezamenlijke start- en afsluitingsbijeenkomst.
  • Toegang tot het forum waar we ervaringen delen, inspireren en contact maken.
  • Een klein cadeautje. J

Actie: Kom samen met een vriend of vriendin en krijg beide 15% korting!

Ben je al bekend met het groene dieet en wil je het graag zelfstandig doen maar niet  helemaal alleen? Dan ben je van harte welkom op het forum om mee te praten. 

Voor een eenmalige bijdrage van €10 krijg je:

  • Deelname aan de gezamenlijke start- en afsluitingsbijeenkomst.
  • Toegang tot het forum waar we ervaringen delen, inspireren en contact maken.
  • Een klein cadeautje. J

Als je nog vragen hebt, neem dan gerust contact met mij op via onderstaande gegevens. Je kan jezelf opgeven tot 15 februari 2021. Hopelijk zie ik je tijdens de startbijeenkomst en kunnen we samen op groen!

sjanneke@grootmoederwilg.nl

06-22053782.

De top 3 oliën voor een betere concentratie!

Gastblog door Chantel van Beauty & Health for Body & Mind

Je werk, studie ofwel het gewone leven is weer begonnen maar jij staat nog in de vakantie modus. Je gedachten dwalen continue af naar dat heerlijk warme strand. Je staart veel te vaak naar buiten en er komt niks uit je handen. Hoe heerlijk het ook is die vakantie modus er moet ook gewerkt worden. Aromatherapie kan je hierbij helpen. Essentiële oliën verdampen namelijk heel gemakkelijk en worden via je neuszenuw heel snel opgenomen. Deze neuszenuw staat in directe verbinding met je hersenen. Op deze manier kan een essentiële olie direct effect uitoefenen op je geest. Pure aromatherapie is veel meer dan alleen een geur. Mijn top 3 help je niet alleen beter te concentreren maar maak je ook vrolijk en help je alles beter te onthouden!

  • Op nummer 1 staat bij mij de rozemarijn. Zij werd in de oudheid al gebruikt. De geleerde droegen een krans van rozemarijn om scherp te blijven maar ook om alles beter te onthouden. Als je tijdens het studeren of je werk deze olie verdampt dan wordt de opgedane kennis gekoppeld aan deze geur. Als je tijdens een toets of presentatie deze geur weer verdampt dan komt deze kennis sneller naar voren.
  • Citroen verdient een tweede plaats omdat we er ook zo vrolijk van worden. Niet voor niets heeft alle schoonmaak producten een variant met citroengeur. Citroen bevat heel veel monoterpenen. Dit betekent dat het super snel verdampt en heel snel in je neus zit. Daardoor zet ze je snel aan tot actie. Citroen werkt ook zeer ontsmettend en zuivert de lucht. 
  • Pepermunt heeft een frisse en zuivere geur. Ze werkt zeer verkoelend op je hoofd. Naast dat ze er voor zorgt dat je helder kan denken lost ze ook nog eens slijm op. Dus naast concentratie krijg je nog eens meer lucht. Pepermunt geef je de spreekwoordelijk schop onder je kont en breng je in beweging.

Bovenstaande olie gebruik je in een aromalamp of op een zakdoek in je borstzakje. Ga op zoek naar jou favoriet of een mix ervan. Via deze link kom je bij een mooie recept en nog 3 andere top oliën die je kunnen ondersteunen tijdens je werk. Voor nu heel veel werk plezier met natuurlijk een beetje aromatherapie.

Liefs Chantel

Stilte retraite ‘De overgave’

Durf jij afscheid te nemen van de zomer? Afscheid te nemen van de warmte van de zon, de feestjes en de gezelligheid. Afscheid te nemen van de overvloed aan zoet en sappig fruit. Durf jij je bladeren te laten vallen, alles wat je niet meer nodig hebt achter je te laten. Durf jij helemaal kaal daar te staan? Weet je welke noten je moet verzamelen, welke je zullen voeden in de winter, als er geen ander voedsel beschikbaar is? En als je dat allemaal kan, durf je dan ook die laatste stap te nemen. Durf je echt tot rust te komen. Durf jij terug te keren naar de diepste kern in jezelf en daar te zijn, in het pikkedonker? Durf jij stil te staan, te bevriezen, jezelf over te geven aan de leegte?
Als je je over kunt geven aan de dood, geef je je over aan de kracht van het leven. Je wordt opnieuw geboren, een sprankelende lente, dauw in de ochtend op het gras. 

In deze korte maar intense retraite ga je terug naar de basis. Onder begeleiding en door middel van meditatie, creatieve opdrachten en een ceremonie kijk je in jezelf. Je staat stil bij de stroom in jezelf en de naderende winter. Je neemt wat je nodig hebt voor je voorraad en laat sterven wat je niet meer dient. Dit alles opdat je zonder ballast de winter in kan en er in de lente ruimte en energie is voor nieuwe groei. De retraite zal in stilte en soberheid plaatsvinden op historisch landgoed de strijdhoef. 

Overnachten kan op het terrein in een tent die je zelf meebrengt, of in de schuur. 
Je dient zelf te zorgen voor een luchtbed en slaapzak. 
LET OP: Er is geen douche aanwezig op het terrein, uiteraard wel een eenvoudig toilet.

Vrijdag 18 Oktober inloop vanaf 18.00 uur, start 20.00 uur 
Zondag 20 Oktober afsluiting 18.00 uur
Locatie: Landgoed de Strijdhoef te Udenhout
Kosten €100 per persoon
Inclusief basic veganistisch maaltijden op zaterdag en zondag.
Inclusief onbeperkt toegang tot thee, water en koffie

Er is plaats voor slechts 10 personen, dus wacht niet te lang!

Voor vragen, neem gerust contact op door te mailen naar sjanneke@grootmoederwilg.nl of bel/app naar 06-22053782.

Schrijf je direct in!

    Telefoonnummer

    Gratis E-book ‘De ingewikkelde puber’

    Gratis ebook 'De ingewikkelde puber'

    Vul hier je mailadres in en je ontvangt het eerste deel in je mailbox. Je mailadres word enkel en alleen gebruikt om het ebook te verzenden, verder helemaal niets. Beloofd!

    Sjanneke Asmawidjaja geeft met haar tweedelige e-book “De ingewikkelde puber” inzichten over het gedrag van pubers én een nieuwe kijk voor de ouders op de puber en henzelf.

    Deel 1
    Om de puber beter te begrijpen beschrijft coach Sjanneke eerst de lichamelijke, cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling van de jongvolwassene. “Lang werd er gedacht dat hormonen de veroorzaker waren van het typisch puberaal gedrag. Echter speelt de ontwikkeling van de hersenen ook een grote rol in het pubergedrag. De hersenen ontwikkelen zich als het ware van achter naar voor. Al op jongere leeftijd zijn de motoriek, het gezichtsvermogen en het emotionele systeem klaar. Pas als laatste is de frontaalkwab, welke tegen je voorhoofd aan ligt, aan de beurt. Deze frontaalkwab wordt ook wel het controlecentrum van de hersenen genoemd. Hij is verantwoordelijk voor onder andere het plannen, probleem oplossen, keuzes maken en prioriteiten stellen”, zegt Sjanneke. “De balans tussen emotie en rationeel denken is zoek bij jongeren. De emotiegebieden in de hersenen, waaronder de amygdala, worden al vroeg aangelegd. Het zijn stimulerende systemen (Nu doen! Meteen uitproberen! Eerst genieten!), die eigenlijk in evenwicht gehouden zouden moeten worden door het remmende systeem dat zich in de frontaalkwab van de hersenen bevindt (eerst nadenken over de gevolgen!). Maar dat controlegebied is nog niet klaar. Hierdoor zijn jongeren vaak minder gevoelig voor straf, maar juist erg gevoelig voor beloningen”. In de sociale ontwikkeling speelt de groepsdruk een grote rol. “Meedoen aan gevaarlijke activiteiten is spannend en de gevolgen worden compleet onderschat. Waar een volwassene in een gevaarlijke situatie kan vertrouwen op gut-feeling, hebben pubers een focus op de mogelijk positieve uitkomsten: de beloning. Door het hyperactieve beloningssysteem zijn pubers erg slecht in het beheersen van impulsen en het voorzien van gevolgen”.

    Deel 2

    In het tweede deel van haar e-book gaat Sjanneke in op denkbeelden en het effect op het gedrag. “Denkbeelden zijn de steunpilaren over hoe jij gelooft dat de wereld in elkaar steekt. Over wat wel en niet kan, mag of hoort. Ze bepalen voor een groot deel hoe je je gedraagt en hoe je omgaat met wat het leven je brengt, legt Sjanneke uit. “Het ontwikkelende denkvermogen van de puber geeft hen de mogelijkheid om denkbeelden te onderzoeken. Waar ze als kind alles wat mama en papa doen en zeggen aannemen voor waarheid, gaan ze in de puberteit deze waarheden onderzoeken. Ze willen discussiëren, gaan de strijd aan en zullen regels onder vuur nemen om te kijken of het denkbeeld, waaraan deze regels zijn gekoppeld, ook past bij het beeld van hun waarheid”. Voor ouders is het lastig wanneer je puber jouw denkbeeld onder vuur neemt. Het kan een gevoel van onzekerheid of ondermijning van het ouderlijk gezag veroorzaken. Dit is echter absoluut niet de intentie van de puber. In haar e-book legt Sjanneke uit hoe hiermee om te gaan.

    Gratis ebook 'De ingewikkelde puber'

    Vul hier je mailadres in en je ontvangt het eerste deel in je mailbox. Je mailadres word enkel en alleen gebruikt om het ebook te verzenden, verder helemaal niets. Beloofd!

    Huiswerkklas

    Onvoldoende resultaten op school? Levert het schoolwerk thuis teveel strijd op?

    Dan is het tijd voor een doelgericht traject met een studiecoach. In kleine groepjes (max 5) aan de slag met een bevoegd docent. Naast veel ervaring in het coachen en begeleiden van leerlingen binnen het regulier onderwijs heb ik ook ruime ervaring met stoornissen in het autistisch spectrum en AD(H)D.

     

    1. Plannen

    Het maken van een goede planning is cruciaal om het leerwerk en maakwerk succesvol op tijd af te hebben. Ook helpt het overzicht te houden waardoor de leerling minder stress ervaart en tijd over heeft voor leuke dingen. Het plannen is een basisvaardigheid waar mee gestart zal worden zodra de leerling deelneemt aan de huiswerkklas.

     

    1. Effectief leren.

    In enkele bijeenkomsten gaat de leerling aan de slag met verschillende leer-strategieën om te ontdekken wat er, per vakgebied, het best aansluit. Leren werkt voor iedereen net weer wat anders. Er wordt ondersteund in het toepassen van deze strategie binnen het eigen leerwerk en te evalueren hoe dit is gegaan.

     

    1. Huiswerk

    Een rustige, fijne plaats waar er aan school gewerkt kan worden, met een bevoegd tweedegraads docent om mee te kijken als de leerling er zelf niet uitkomt. De leerling gaat actief aan de slag en wordt positief benaderd. Door het stellen van kleine haalbare doelen blijft de leerling gemotiveerd en wordt de zelfstandigheid gestimuleerd.

     

    Vanaf januari start ik met een nieuwe groep op vrijdag van 19.30-21.30, hierin is nog plaats om te starten met een van bovenstaande trajecten. Neem voor meer informatie of aanmelden contact op met sjanneke@grootmoederwilg.nl of 06-22053782

    Energetische Reiki behandeling

    Herfst,
    Je hebt het vast al wel gemerkt. De herfst is begonnen. De een houdt ervan en gaat lekker de natuur in, de ander vindt het maar niets en kruipt het liefst onder een dekentje op de bank. De herfst is het seizoen om naar binnen te keren, letterlijk en figuurlijk. Om stil te staan bij wat deze zomer je heeft gebracht. Je vruchten te oogsten en hier heerlijk van te genieten.

    Om van de actie naar de rust te komen is een flinke overgang die niet altijd vanzelf gaat. Vind je het lastig om tot rust te komen, naar binnen te keren? Heb je moeite om te genieten van je oogst, lief te zijn voor jezelf? Of grijp je graag elk moment aan om even heerlijk te relaxen, gewoon omdat het kan? Kom dan eens langs voor een energetische Reiki behandeling. Een echt cadeautje voor jezelf.

    Een sessie met nabespreking duurt 1 uur en kost maar €35. Mail gerust voor meer informatie of een afspraak.

    Wachttijd voor psychische hulp

    Met rode, dikke ogen zit ze tegenover me. Moe en gespannen. Ze probeert naar school te gaan, constant alert en op scherp door haar angst. Ze heeft moeite om op te letten tijdens de les. Bij elk klein geluidje voelt ze direct haar hele lichaam verstarren. Haar hart bonkt en haar adem stokt. Dan zakt het langzaam weg tot het volgende geluidje, geurtje of beweging. De pauzes zijn slopend. Energie om later huiswerk te maken is er al helemaal niet. Haar ouders maken zich zorgen, om haar, de cijfers, de toekomst, om alles.

    Gelukkig staat ze op de wachtlijst vertelt ze, nu nog maar 3 maanden. Een mistroostige glimlach.  Nog 3 maanden, dat zijn 12 weken ofwel 84 lange dagen.

    Op de wachtlijst

    Ergens in haar herken ik iets van mezelf. 15 jaar geleden stond ik op de wachtlijst voor een depressie. De wachttijd voor het intake gesprek was toen 6 maanden.  Ik herinner me het wanhopige gevoel bij het horen van dit nieuws. Het duurde lang, heel erg lang. Uiteindelijk heb ik die 6 maanden niet zonder hechtingen gehaald.

    Ik vind het schokkend om te zien dat wachttijden tegenwoordig eigenlijk nog steeds veel te lang zijn. Voor 1 juli zouden ggz-instellingen hun wachttijden terug brengen naar een maximum van 14 weken. Echter nu blijkt achteraf dat dit “niet haalbaar” is. Terwijl staatssecretaris Blokhuis zich buigt over deze kwestie, staat dit meisje nog gewoon op de wachtlijst, zoals vele andere met haar.

    Tussentijdse hulp

    Maar toch is er wel iets veranderd. Hoewel ik de wachtlijst niet korter kan maken, of haar angst weg kan nemen, kan ik haar wel helpen. Ik kan haar wat tools geven om de wachttijd mee door te komen. Trucjes die ze kan toepassen in het hier en nu waardoor de weg naar morgen wat minder lang is. Manieren om toch ontspanning te geven aan haar uiterst gespannen lijf. Kleine stapjes die ervoor zorgen dat ze uiteindelijk die 3 maanden niet verder weg zakt, maar zonder kleerscheuren de wachttijd haalt en in behandeling kan om haar angst weg te nemen.

     

    En daarvoor ben ik dankbaar. Dit is een groot cadeau om te mogen geven.

    De Wielwerk Methode

    Als coach maar ook als psychosociaal therapeut volg ik mijn opleiding bij Wielwerk. Naast het feit dat deze opleiding op HBO niveau is en geaccrediteerd door zowel CRKBO en KTNO, ervaar ik de methodiek als erg doeltreffend.

     

    De wielwerkmethode gebruikt de natuur als leermeester. In de natuur is alles circulair, er is altijd een nieuw begin en alles stroomt zoals het zou moeten stromen. De winter word gevolgd door de lente, de zomer, de herfst en vervolgens weer een nieuwe winter en een nieuwe cyclus. Zo ook de dag, welke begint in de ochtend, de middag, de avond en de nacht als overgang naar een nieuwe ochtend. Ook in ons leven kunnen we deze verschillende fasen en hun kenmerken ervaren, in onze gezondheid, en eigenlijk in alles. Want hoe dan ook zijn ook wij, mensen, een onderdeel van de natuur.

     

    Op het moment dat alles goed gaat, alles er mag zijn, dan voelen we ons goed. We zitten in de flow en het lijkt of alles vanzelf gaat, zonder veel moeite. We stromen dan als het ware met het leven mee, en voelen ons gelukkig. Echter soms gebeuren er dingen, of zijn er dingen in het verleden gebeurd, waardoor dit veranderd. Je stroom veranderd of je raakt zelfs even het contact met je stroom kwijt. Je krijgt last van je lijf, raakt vermoeid, futloos of gaat juist alleen maar dingen doen om niet stil te hoeven staan. Kortom je merkt op een of andere manier dat het even wat minder gaat. Dit is dan een goed moment om eens te onderzoeken waar je stagneert of versnelt . Dit kan je helpen je eigen stroom van levensenergie weer terug te vinden.

     

    De Wielwerk methode is voor mij een goede methode om dit proces in kaart te brengen en blijkt keer op keer de kern van het probleem te raken. Vervolgens kan de behandeling specifiek op dit aspect worden gericht en is het proces uiterst effectief.

    Coaching

    Als coach werk ik vanuit de Wielwerkmethode. Deze methode gebruikt de natuur als leermeester en werkt vanuit een holistische visie. Na een intakegesprek werk ik met een breed spectrum aan technieken waaronder ook visualisaties, cognitieve gedragsthearpie en NLP. Daarnaast vind ik het belangrijk altijd naar een doel toe te werken. Alleen al het onderzoeken van het doel levert vaak al veel nieuwe inzichten op. Ik begeleid cliënten in allerlei leeftijdscategorieën met uiteenlopende vragen. Van ‘niet zo lekker in mijn vel’ tot stoppen met roken, afvallen, slaapproblemen, meer mezelf kunnen zijn, relatie, grenzen aangeven thuis en op het werk of zelfs verwerken van verandering en verlies.

    Lees meer over het coaching traject

    5 tips voor het vinden van de ideale coach!

    Coaches, je lijkt er tegenwoordig bijna niet aan te ontkomen. Ze kunnen ontzettend waardevol zijn, en je sprongen vooruit helpen. Maar weet je nu wat een goede coach is voor jou? Welke sleutel heb jij nodig op dit moment? Want met de juiste sleutel kun je heel gemakkelijk een nieuwe deur openen. Maar een sleutel die niet past, is nutteloos…

    Lifestyle coach, Persoonlijke coach, Natuurcoach, loopbaancoach. Er zijn veel verschillende coaches. Sterker nog, coach is een vrij beroep. Iedereen mag zich zomaar coach noemen, zonder enige achtergrond. Vaak hebben coaches echter wel iets van een opleiding of cursus gevolgd, variërend van 1 dag tot meerdere jaren. Maar de opleiding alleen maakt niet het verschil tussen de ene en de andere coach. Hoe vind je in deze tijd, waarbij 5-sterren-beoordelingen en facebook-likes gewoon gekocht kunnen worden, een goede en betrouwbare coach?

     

    1. Wat verwacht je?

    In de eerste plaats is het belangrijk om te weten wat je zoekt. Wil je iemand die je helpt om af te vallen, dan zul je een andere coach nodig hebben dan wanneer je last hebt van slapeloosheid. Vraag jezelf eens af wat je verwacht te bereiken. Wil je inzicht krijgen, iets leren, een doel bereiken of een probleem oplossen. Is het op professioneel gebied of voor persoonlijke ontwikkeling? Als je dit voor jezelf helder hebt, kan je coach ook duidelijk aangeven of hij of zij aan deze verwachtingen kan voldoen.

     

    2. Is een coach voldoende?

    Heb je een coach nodig, of wil je eigenlijk een therapeut? Soms is het verschil niet helemaal duidelijk. Over het algemeen genomen helpt een coach je in het nu. Je loopt nu tegen een probleem aan en de coach helpt je met datgeen je nodig hebt om nu verder te kunnen. Bij effectieve coaching zijn dan ook vaak maar enkele consulten nodig om het verschil te maken. Bij therapie wordt er als het ware in een diepere laag gewerkt. De onderliggende oorzaak van het probleem word opgespoord. Bij therapie word juist deze onderliggende oorzaak aangepakt zodat het probleem in de toekomst niet meer terug zal komen. Het traject voor therapie is daarom vaak intensiever.

     

    3. Achtergrond en geloof

    De meeste coaches volgen een bepaalde methode of denkwijze. Vaak staat deze beschreven op de website of folder en anders zou je contact op kunnen nemen om dit na te vragen. Het is fijn wanneer de methode van je coach aansluit bij jouw belevingswereld, anders kan dit de communicatie lastiger maken. Een coach welke werkt vanuit het gereformeerde geloof zal er op sommige vlakken andere ideeën op nahouden dan een coach die werkt vanuit een spirituele invalshoek. Het hoeft elkaar niet in de weg te staan, maar als je toch kan kiezen, kies dan een benadering die bij jouw als persoon past.

     

    4. Kosten

    De kosten voor een coach kunnen uiteenlopen van tientallen tot meer dan honderd euro per uur. Coaches die zijn aangesloten bij een beroepsvereniging kunnen in bepaalde gevallen gedeeltelijk vergoed worden wanneer je aanvullend verzekerd bent. Lang niet alle goede coaches schrijven zich in bij de beroepsvereniging omdat deals tussen verschillende verzekeraars jaarlijks veranderen. Vaak gaan de kosten van een consult omhoog wanneer je lid bent van een beroepsvereniging, maar krijgen maar weinig van de cliënten de kosten vergoed. Verder hangen de kosten ook samen met de ervaring en het vakgebied. Coaches die in het bedrijfsleven werken zijn vaak duurder dan voor persoonlijke ontwikkeling. Beknibbel niet te snel op de kosten van een consult. Als je naar de fysio of tandarts moet, ga je ook liever naar een goede. Laat je keus daarom niet alleen afhangen van de kosten.

     

    5. Volg je gevoel, altijd!!

    Met enige regelmaat spreek ik mensen die bij een coach of therapeut zitten waar ze eigenlijk niet zoveel vertrouwen in hebben, of waarbij geen klik is. Mijn advies, stop er dan mee en zoek een ander. Als je denkt dat iemand je niet kan helpen, heeft het geen zin om toch door te zetten. Je bent dan niet open en eerlijk naar je coach. Dit betekend echter niet dat coaching altijd leuk is. Een goede coach zal zeker ook zere plekken raken en confronterend zijn. Maar dit is nodig om het doel te kunnen bereiken. Je eerste gevoel klopt altijd. Dus heb je na het eerste gesprek geen goed gevoel, ga dan niet met deze coach verder!

     

    Er zijn nog genoeg andere sleutels in de stapel 😉