Gratis E-book ‘De ingewikkelde puber’

Gratis ebook 'De ingewikkelde puber'

Vul hier je mailadres in en je ontvangt het eerste deel in je mailbox. Je mailadres word enkel en alleen gebruikt om het ebook te verzenden, verder helemaal niets. Beloofd!

Sjanneke Asmawidjaja geeft met haar tweedelige e-book “De ingewikkelde puber” inzichten over het gedrag van pubers én een nieuwe kijk voor de ouders op de puber en henzelf.

Deel 1
Om de puber beter te begrijpen beschrijft coach Sjanneke eerst de lichamelijke, cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling van de jongvolwassene. “Lang werd er gedacht dat hormonen de veroorzaker waren van het typisch puberaal gedrag. Echter speelt de ontwikkeling van de hersenen ook een grote rol in het pubergedrag. De hersenen ontwikkelen zich als het ware van achter naar voor. Al op jongere leeftijd zijn de motoriek, het gezichtsvermogen en het emotionele systeem klaar. Pas als laatste is de frontaalkwab, welke tegen je voorhoofd aan ligt, aan de beurt. Deze frontaalkwab wordt ook wel het controlecentrum van de hersenen genoemd. Hij is verantwoordelijk voor onder andere het plannen, probleem oplossen, keuzes maken en prioriteiten stellen”, zegt Sjanneke. “De balans tussen emotie en rationeel denken is zoek bij jongeren. De emotiegebieden in de hersenen, waaronder de amygdala, worden al vroeg aangelegd. Het zijn stimulerende systemen (Nu doen! Meteen uitproberen! Eerst genieten!), die eigenlijk in evenwicht gehouden zouden moeten worden door het remmende systeem dat zich in de frontaalkwab van de hersenen bevindt (eerst nadenken over de gevolgen!). Maar dat controlegebied is nog niet klaar. Hierdoor zijn jongeren vaak minder gevoelig voor straf, maar juist erg gevoelig voor beloningen”. In de sociale ontwikkeling speelt de groepsdruk een grote rol. “Meedoen aan gevaarlijke activiteiten is spannend en de gevolgen worden compleet onderschat. Waar een volwassene in een gevaarlijke situatie kan vertrouwen op gut-feeling, hebben pubers een focus op de mogelijk positieve uitkomsten: de beloning. Door het hyperactieve beloningssysteem zijn pubers erg slecht in het beheersen van impulsen en het voorzien van gevolgen”.

Deel 2

In het tweede deel van haar e-book gaat Sjanneke in op denkbeelden en het effect op het gedrag. “Denkbeelden zijn de steunpilaren over hoe jij gelooft dat de wereld in elkaar steekt. Over wat wel en niet kan, mag of hoort. Ze bepalen voor een groot deel hoe je je gedraagt en hoe je omgaat met wat het leven je brengt, legt Sjanneke uit. “Het ontwikkelende denkvermogen van de puber geeft hen de mogelijkheid om denkbeelden te onderzoeken. Waar ze als kind alles wat mama en papa doen en zeggen aannemen voor waarheid, gaan ze in de puberteit deze waarheden onderzoeken. Ze willen discussiëren, gaan de strijd aan en zullen regels onder vuur nemen om te kijken of het denkbeeld, waaraan deze regels zijn gekoppeld, ook past bij het beeld van hun waarheid”. Voor ouders is het lastig wanneer je puber jouw denkbeeld onder vuur neemt. Het kan een gevoel van onzekerheid of ondermijning van het ouderlijk gezag veroorzaken. Dit is echter absoluut niet de intentie van de puber. In haar e-book legt Sjanneke uit hoe hiermee om te gaan.

Gratis ebook 'De ingewikkelde puber'

Vul hier je mailadres in en je ontvangt het eerste deel in je mailbox. Je mailadres word enkel en alleen gebruikt om het ebook te verzenden, verder helemaal niets. Beloofd!

5 tips voor het vinden van de ideale coach!

Coaches, je lijkt er tegenwoordig bijna niet aan te ontkomen. Ze kunnen ontzettend waardevol zijn, en je sprongen vooruit helpen. Maar weet je nu wat een goede coach is voor jou? Welke sleutel heb jij nodig op dit moment? Want met de juiste sleutel kun je heel gemakkelijk een nieuwe deur openen. Maar een sleutel die niet past, is nutteloos…

Lifestyle coach, Persoonlijke coach, Natuurcoach, loopbaancoach. Er zijn veel verschillende coaches. Sterker nog, coach is een vrij beroep. Iedereen mag zich zomaar coach noemen, zonder enige achtergrond. Vaak hebben coaches echter wel iets van een opleiding of cursus gevolgd, variërend van 1 dag tot meerdere jaren. Maar de opleiding alleen maakt niet het verschil tussen de ene en de andere coach. Hoe vind je in deze tijd, waarbij 5-sterren-beoordelingen en facebook-likes gewoon gekocht kunnen worden, een goede en betrouwbare coach?

 

1. Wat verwacht je?

In de eerste plaats is het belangrijk om te weten wat je zoekt. Wil je iemand die je helpt om af te vallen, dan zul je een andere coach nodig hebben dan wanneer je last hebt van slapeloosheid. Vraag jezelf eens af wat je verwacht te bereiken. Wil je inzicht krijgen, iets leren, een doel bereiken of een probleem oplossen. Is het op professioneel gebied of voor persoonlijke ontwikkeling? Als je dit voor jezelf helder hebt, kan je coach ook duidelijk aangeven of hij of zij aan deze verwachtingen kan voldoen.

 

2. Is een coach voldoende?

Heb je een coach nodig, of wil je eigenlijk een therapeut? Soms is het verschil niet helemaal duidelijk. Over het algemeen genomen helpt een coach je in het nu. Je loopt nu tegen een probleem aan en de coach helpt je met datgeen je nodig hebt om nu verder te kunnen. Bij effectieve coaching zijn dan ook vaak maar enkele consulten nodig om het verschil te maken. Bij therapie wordt er als het ware in een diepere laag gewerkt. De onderliggende oorzaak van het probleem word opgespoord. Bij therapie word juist deze onderliggende oorzaak aangepakt zodat het probleem in de toekomst niet meer terug zal komen. Het traject voor therapie is daarom vaak intensiever.

 

3. Achtergrond en geloof

De meeste coaches volgen een bepaalde methode of denkwijze. Vaak staat deze beschreven op de website of folder en anders zou je contact op kunnen nemen om dit na te vragen. Het is fijn wanneer de methode van je coach aansluit bij jouw belevingswereld, anders kan dit de communicatie lastiger maken. Een coach welke werkt vanuit het gereformeerde geloof zal er op sommige vlakken andere ideeën op nahouden dan een coach die werkt vanuit een spirituele invalshoek. Het hoeft elkaar niet in de weg te staan, maar als je toch kan kiezen, kies dan een benadering die bij jouw als persoon past.

 

4. Kosten

De kosten voor een coach kunnen uiteenlopen van tientallen tot meer dan honderd euro per uur. Coaches die zijn aangesloten bij een beroepsvereniging kunnen in bepaalde gevallen gedeeltelijk vergoed worden wanneer je aanvullend verzekerd bent. Lang niet alle goede coaches schrijven zich in bij de beroepsvereniging omdat deals tussen verschillende verzekeraars jaarlijks veranderen. Vaak gaan de kosten van een consult omhoog wanneer je lid bent van een beroepsvereniging, maar krijgen maar weinig van de cliënten de kosten vergoed. Verder hangen de kosten ook samen met de ervaring en het vakgebied. Coaches die in het bedrijfsleven werken zijn vaak duurder dan voor persoonlijke ontwikkeling. Beknibbel niet te snel op de kosten van een consult. Als je naar de fysio of tandarts moet, ga je ook liever naar een goede. Laat je keus daarom niet alleen afhangen van de kosten.

 

5. Volg je gevoel, altijd!!

Met enige regelmaat spreek ik mensen die bij een coach of therapeut zitten waar ze eigenlijk niet zoveel vertrouwen in hebben, of waarbij geen klik is. Mijn advies, stop er dan mee en zoek een ander. Als je denkt dat iemand je niet kan helpen, heeft het geen zin om toch door te zetten. Je bent dan niet open en eerlijk naar je coach. Dit betekend echter niet dat coaching altijd leuk is. Een goede coach zal zeker ook zere plekken raken en confronterend zijn. Maar dit is nodig om het doel te kunnen bereiken. Je eerste gevoel klopt altijd. Dus heb je na het eerste gesprek geen goed gevoel, ga dan niet met deze coach verder!

 

Er zijn nog genoeg andere sleutels in de stapel 😉

Mind Me Education

Op de middelbare school draait alles om presteren. Er moeten goede cijfers gehaald worden. Als de leerling uiteindelijk zijn eindexamen haalt dan is het doel van school bereikt. De sociaal emotionele ontwikkeling van de puber raakt daarbij vaak op de achtergrond. Deze is niet in het curriculum opgenomen en wordt niet getoetst op het eindexamen. Lekker belangrijk! Of toch…?

 

Om een evenwichtig volwassen persoon te worden is het belangrijk je te ontwikkelen op verschillende niveaus. Je lichamelijke ontwikkeling wordt gestimuleerd door het beoefenen van sport en gymlessen. Je cognitieve ontwikkeling door het leren op school. Maar ook psychische ontwikkeling hoort hierbij. Echter staat deze ontwikkeling vaak onderaan de prioriteitenlijst waardoor het een onderdeel is dat vaak blijft liggen. Bovendien zijn er geen richtlijnen in hoe je dit aan zou kunnen pakken als docent.

 

Juist in de puberteit neemt de zelfontwikkeling voor een puber een belangrijke plaats in. Pubers spiegelen zich aan leeftijdsgenoten en gaan steeds meer een eigen identiteit ontwikkelen. Jezelf leren kennen is een belangrijke stap om te kunnen worden wie je echt bent. Pubers moeten nog ontdekken wie ze zijn, welke talenten ze hebben en wat ze willen in het leven. Wanneer een puber zichzelf beter leert kennen, kan dit helpen bij het nemen van belangrijke beslissingen zoals bijvoorbeeld het kiezen van een vakkenpakket of vervolgopleiding.

  • 50,9% van de studenten in mbo, hbo en wo heeft na 5 jaar nog geen diploma op zak.
  • Het onderzoek van de Inspectie van het onderwijs geeft ‘een verkeerde studierichting’ op als belangrijkste reden van stoppen of wisselen van vervolgopleiding.

(Factsheet 2016 Vereniging hogescholen)

 

Nanouk Jansen en Julie Borsboom ontwikkelen een mentormethode om in de klas aandacht te geven aan de sociaal emotionele ontwikkeling van de leerlingen. Door middel van allerlei uiteenlopende opdrachten leren de leerlingen zichzelf steeds beter kennen. Inmiddels is de methode in leerjaar 1 goed ontvangen op verschillende scholen en word er hard gewerkt aan een doorlopende leerlijn tot in de bovenbouw.

 

Mentoren hoeven slechts 10 minuten in de week aan de methode te besteden, waarbij de leerlingen zelfstandig in een boekje werken. De handleiding van de methode bied ook ideeën voor uitbereiding en verdieping wanneer hier in de les ruimte voor is. Ook is er een workshop voor mentoren beschikbaar om het uiterste uit de lesmethode te kunnen halen. De methode ook nog eens erg betaalbaar: al voor 2 kopjes koffie kan de leerling een heel jaar aan de slag!

www.mindmeeducation.nl

Als je dochter ineens vrouw is…

Iedere ouder weet dat het moment komt en het komt altijd veel te snel en blabla cliché. En dan zit je op een ochtend aan je kopje thee terwijl er een vogeltje voorbij vliegt en denk je ‘KAK, het is zover! Mijn kleine meid is een vrouw geworden en binnenkort  moet ik me gaan bedenken wat de regels zijn over seks en wat als… OMG Drama!!’.

 

Praat

Ik ben ervan overtuigd dat het belangrijk is dat kinderen weten wat hen te wachten staat in de puberteit. Hierdoor zijn ze voorbereid en kunnen ze de veranderingen van hun lichaam veel beter een plekje geven. Ze snappen het beter en voelen zich zekerder van zichzelf. Als een meisje 5 jaar is kan je nog best wegkomen als ouder met de Jip en Janneke versie van het baby’s krijgen. Maar als ze een jaar of 10 is, is het best een goed moment om te vertellen hoe het echt zit. Als ze ouder worden kun je het gesprek van het eigen lichaam verschuiven naar het vrijen met een ander. Bovendien laat je nu als ouder zien dat ze met je over dit soort dingen kunnen praten. Dit maakt het voor je kind ook makkelijker om naar jou toe te komen wanneer ze ergens tegenaan lopen. Een goed voorbeeld doet immers volgen.

 

Ze weten het niet beter!

Sommige ouders denken dat kinderen van elkaar en van internet eigenlijk alles al leren wat ze moeten weten. Ze komen ineen thuis met vieze woorden dus je gaat ervanuit dat ze de betekenis dan daarvan ook weten.  Dit is niet zo! Grappig trouwens dat we dingen die met seksualiteit te maken hebben vaak vieze woorden noemen… Het is vaak toch ook een beetje een ongemakkelijk onderwerp voor ouders en kinderen. Toch, ondanks alle protest vinden ze het fijn als je ze verteld hoe het echt zit. En dat gegiebel is na 5 minuten weg, echt waar. Het is best handig voor een meisje om te weten dat ze 3 gaatjes heeft en waar die allemaal voor dienen. Of dat ze weten dat je echt niet zwanger kan worden van een vieze toiletbril. Dit leren ze ook op school, maar dan pas als ze biologie hebben in de tweede of derde klas.  Dan zijn de meeste kinderen hun lichamelijke veranderingen al voorbij.

 

Ieuw bloed!

Het moment dat je als meisje ongesteld word, gaan menstrueren, is een bijzonder moment. Onze generatie heeft vooral geleerd om het vies te vinden, te verstoppen en vooral niet over te praten. Toch is het een essentieel onderdeel van het vrouw zijn. Het is niet ongebruikelijk dat meisjes zich schamen als ze voor het eerst ongesteld worden, of zelfs denken dat ze ernstig ziek zijn. Als veel vriendinnen al wel ongesteld zijn is dit vaak al wat vertrouwder. Toch blijft het de transitie van meisje naar vrouw. Vanaf dit moment draait ze mee in de cyclus net als alle vruchtbare vrouwen. Sta hier even bij stil. Schenk er als moeder aandacht aan. Maak er een speciaal moment van, iets bijzonders, niet iets vies.

 

Ja maar en seks dan?

Het blijft toch zo’n donkere wolk. Want ja de meeste ouders willen dat hun kind maar eigenlijk vooral de dochter verstandig met seksualiteit omgaat. Voor de een is dat geen intimiteit voor het huwelijk, terwijl de ander het liefst heeft dat het thuis gebeurt zodat ze weten met wie. Het is belangrijk om als ouder eens bij jezelf na te gaan wat jou regels zijn, ook al is het nog wat vroeg. Vraag je dan ook is af waarom je deze regels zou willen handhaven. Het uitleggen van deze regels aan je kind heeft veel meer effect dan gewoon te zeggen dat het niet mag. ‘Om daarom niet!’ is geen goede reden meer voor een puber.Daarnaast geloven sommige dat voorlichting geven gelijk staat aan het stimuleren van seks. Zo kreeg ik als docent ooit een ouder op de ouderavond die het niet goed vond dat ik de leerlingen had laten zien hoe een condoom werkt. Maar lieve ouder, je kind gaat seks hebben, hoe dan ook, ooit een keer. Dus voorlichting is belangrijk, ook al gebruiken ze de bewuste informatie pas over 10 of 20 jaar.

 

Daarnaast geeft het haar misschien wel net dat beetje zelfvertrouwen wat ervoor zorgt dat ze haar grenzen beter kan aangeven. Hulp hierbij nodig?

Minicursus – Hoe overleef ik de brugklas?

Van groep 8 naar de middelbare school is mega spannend, maar ook heel erg leuk. Er kan best wel wat op je af komen. Ook voor ouders is het vaak een spannend moment van loslaten. Voor meiden die graag vol zelfvertrouwen een goede start willen maken organiseer ik deze minicursus. Hierin besteden we aandacht aan de volgende aspecten;

Persoonlijke ontwikkeling

Vragen als ‘Wie ben ik?’ en ‘Wat wil ik?’ zijn klein maar ook groot. Als tiener begin je een eigen ik te ontwikkelen en jezelf te leren kennen. Je wordt hierbij beïnvloed door hoe anderen en de media over je denken. Tijdens deze workshops bespreken we dit en krijg je tools om hiermee om te gaan.

Sociale ontwikkeling

Als tiener worden vrienden steeds belangrijker. Vragen als ‘Hoe ga ik met anderen om? Hoe wil ik dat anderen met mij om gaan?’ komen in dit onderdeel aan bod. Maar ook een stukje over grenzen aangeven. Dit kan zijn in een groepssituatie of met een nieuw vriendje (of vriendinnetje natuurlijk!).

Lichamelijke ontwikkeling

Wanneer je een tiener bent gaat je lichaam zich ontwikkelen. Dit kan erg leuk zijn, maar soms ook ongemakkelijk. In de minicursus bieden we een veilige sfeer om onderwerpen te bespreken die wellicht niet bij iedereen thuis besproken kunnen worden. Naast de lichamelijke ontwikkeling bespreken we ook de hersenontwikkeling. Inzicht in het ontwikkelende brein kan zorgen voor wat meer zelfkennis en begrip van een tiener van zichzelf en haar omgeving.

BONUS Silat Street Defence!

Als bonus komen de heren van Silat Street Defence een speciale gastles geven waarin de meiden leren hoe ze zich gemakkelijk uit een vervelende situatie kunnen redden zonder training. Uiteraard draagt dit ook bij aan de weerbaarheid en het zelfvertrouwen, en het is nog eens super leuk om te leren!

Praktische informatie

Donderdag 29 en Vrijdag 30 Augustus 2019 van 10.00-16.00

Locatie van de training in 2019 is nog niet bekend.

Kosten € 120 inclusief drinken en een dagelijks heerlijke biologische lunch.

Behoren je ouder(s) tot de minima, en wil je toch graag komen? Neem dan even contact op.

Inschrijven voor de training kan via onderstaand formulier.