ACT Therapie Tilburg
Soms snap je met je hoofd prima wat er aan de hand is, maar blijf je toch vastlopen in dezelfde gedachten, gevoelens en patronen. ACT therapie in Tilburg helpt je om anders om te gaan met wat je van binnen ervaart, zodat je weer richting kunt kiezen. Niet door alles “weg te maken”, maar door veerkracht op te bouwen en te leven vanuit wat jij belangrijk vindt.
Wat is ACT Therapie?
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy. Het doel van ACT therapie in Tilburg is niet primair het verminderen van klachten, maar het vergroten van je psychologische flexibiliteit. Je leert om te gaan met obstakels (zoals angst, stress, twijfel of somberheid), zonder dat ze alles overnemen.
ACT therapie is praktisch en ervaringsgericht. We werken veel met metaforen en oefeningen, zodat je de vaardigheden niet alleen begrijpt, maar ook leert toepassingen in het dagelijks leven. ACT therapie bestaat uit zes processen/vaardigheden die samen je veerkracht en bewegingsruimte vergroten.
- Acceptatie - ruimte maken voor gevoelens in plaats van ertegen te vechten
- Cognitieve defusie - loskomen van gedachten (gedachten zijn niet altijd feiten)
- Contact met het hier en nu - aanwezig zijn, uit je hoofd en terug in het moment
- Zelf als context - jezelf leren zien als meer dan je emoties of verhaal
- Waarden - helder krijgen wat voor jou echt belangrijk is
- Toegewijd handelen - stappen zetten richting je waarden, ook als het spannend is.
Voor welke hulpvragen is ACT Therapie in Tilburg en omgeving geschikt?
ACT therapie past goed als je merkt dat je innerlijk “op slot” raakt: je hoofd blijft doorgaan, je gevoelens zitten in de weg, of je blijft maar duwen en volhouden. Dit terwijl je eigenlijk verlangt naar rust en richting. ACT therapie is vooral geschikt als je niet alleen wilt snappen waarom je vastloopt, maar vooral wilt leren hoe je ruimte maakt om hiermee om te gaan. Stap voor stap, op jouw tempo.
- Stress die zich opstapelt (spanning, onrust, overprikkeling, volle agenda’s)
- Piekeren en blijven analyseren (alles willen begrijpen of controleren)
- Angst die je kleiner maakt (paniek, faalangst of sociale spanning)
- Somberheid of leegte (minder plezier, weinig energie)
- Herstel dat niet op gang komt (burn-outklachten, moeite met opladen)
- Perfectionisme en zelfkritiek (nooit “goed genoeg”, streng voor jezelf)
- Grenzen en keuzes (pleasegedrag, schuldgevoel, jezelf wegcijferen)
- Verlies en verandering (rouw, afscheid, nieuwe fase)
- Leven met iets dat niet zomaar weggaat (chronische klachten of pijn)
✓ Fijne praktijkruimte
✓ Gediplomeerd hypnotherapeut
✓ CAT geregistreerd
Wat anderen zeggen
Echte verhalen van mensen die je voorgingen: van spanning loslaten tot weer stevig in jezelf staan.
"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."
Stephenie
"Onze dochter voelde zich niet goed in haar vel. Na een aantal sessies bij Sjanneke was ze weer blij en in balans. De persoonlijke aanpak en flexibiliteit van Sjanneke waren enorm fijn."
Debbie
"Bij Sjanneke voelde ik me gehoord, echt gehoord. Ze heeft me geholpen om anders naar situaties te kijken, waardoor ik nu zelfverzekerder ben in hoe ik ermee omga."
Kyara
Even voorstellen
Mijn naam is Sjanneke. Vanuit mijn praktijk in Goirle geef ik ACT therapie aan mensen in Tilburg en omstreken. Als jongvolwassene belandde ik in een depressie. Ik leefde op de automatische piloot: van buiten leek alles op orde, maar van binnen was ik mezelf kwijt. Een burn-out meer dan tien jaar geleden dwong mij om stil te staan, mijn gevoelens te leren kennen en patronen en familiedynamieken achter mijn gedrag te onderzoeken. Stap voor stap leerde ik luisteren naar mijn lichaam en de stem van mijn hart.
Als therapeut en ervaringsdeskundige spiegel ik je patronen en help ik je de verbinding met jezelf en je lichaam te herstellen.
Veelgestelde vragen
Is ACT Therapie hetzelfde als cognitieve gedragstherapie?
ACT therapie lijkt op cognitieve gedragstherapie omdat het praktisch is en met concrete vaardigheden werkt. Het verschil is de focus: in ACT therapie draait het minder om het veranderen van gedachten, en meer om anders leren omgaan met gedachten.
Betekent acceptatie dat ik het “maar moet accepteren”?
Nee, zeker niet. Acceptatie in ACT therapie betekent niet opgeven of goedkeuren. Het betekent stoppen met de uitputtende strijd tegen wat je voelt, zodat je energie vrijmaakt om te kiezen voor wat belangrijk is.
Kennismaken?
De stap zetten naar hulp kan spannend zijn. Dat begrijp ik heel goed. Toch kan het ook een belangrijke stap zijn richting meer rust, stevigheid en balans. Ben je benieuwd wat psychosociale therapie in Tilburg en omstreken voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met mij op, op een manier die voor jou prettig voelt.