Hoor je jezelf ook regelmatig zeggen “nog even snel dit of dat”. Heb je het gevoel dat je maar bezig blijft zonder dat er een eind komt aan je to-do lijstje? Verlang je naar rust maar lijkt daar geen ruimte voor te komen? Dan is het noodzaak om te vertragen. Hoe doe je dat in een wereld die steeds maar door blijft gaan. Hier 3 tips die je helpen de ruimte te vinden.
Alle ballen in de lucht houden
We leven in een hectische maatschappij waar constant van alles gebeurt waartoe we ons moeten verhouden. Daarnaast hebben we vaak een hoge verwachting van onszelf. Want ja, geef nou eerlijk toe dat je het liefst een leuke baan wilt, een huis wat op orde is, kinderen die een gezonde maaltijd eten en er zelf ook nog leuk uit zien. Alle ballen in de lucht houden geeft een fijn gevoel. Je hebt controle over de situatie en dat voelt goed en sterk. Je voelt je gezien en gewaardeerd. Maar als het te veel ballen worden of je je concentratie kwijt raakt, vallen ze stuk voor stuk. Vertraging is noodzakelijk om op te kunnen laden. Want zeg nou eerlijk, de taken zijn nooit af, er komt altijd wel weer iets bij.
Herken je het gevoel dat er iets onverwachts gebeurt en je denkt ‘ ow nee, dat kan ik er echt niet bij hebben.’ en dit je boos of verdrietig maakt
Word je moedeloos bij het idee van wat je allemaal nog moet doen maar push je jezelf ‘ik moet alleen nog even …’ terwijl je eigenlijk aan alles voelt het te veel is en je moe bent. Dan zullen deze 3 tips je op weg helpen.
1. Kies bewust
Feit 1. Het leven kost tijd.
Feit 2. Je kunt niet alles.
Door dit te erkennen kun je hier bewuste keuzes in maken. Wat is voor jou op dit moment belangrijk. Kies dat en accepteer dat andere dingen dan dus moeten wachten. Het moment van perfectie zal je niet bereiken dus kies om een uurtje dat fijne boek te lezen in plaats van de was op te vouwen. Kies er bewust voor om één ding tegelijk te doen. Neem de regie in eigen handen.
2. Geef liefdevolle aandacht
Geef je over aan dat wat je doet, wat het ook is. Blijf er met je aandacht bij. Blijf in het moment. Ga niet in je hoofd iets anders doen. Dus als je de afwas doet, voel dat het warme water aan je handen, de bubbels van het zeepsop. Als je een liedje luistert, laat het dan echt binnen komen. Als je eten kookt, snij de wortel die jou gaat voeden met liefde. Neem de tijd om de dingen die je kiest met liefdevolle aandacht te ervaren. Geef je over aa het moment en geniet met alle zintuigen van dat wat er is (in plaats van in gedachten te zijn met dat wat er NIET is).
3. Open jezelf voor het leven
Wanneer je de controle los kunt laten, maak je ruimte voor vertrouwen. Vertrouwen dat de dingen gaan zoals ze gaan. Dat als iets niet volgens jou planning verloopt, er misschien iets anders van je gevraagd wordt. Dit vraagt om een hele andere manier van beleven. Alsof je een magische bril op zet. Als je op pad gaat met een kleuter, kun je je dan overgeven aan de verwondering van de blaadjes die je onderweg ziet in plaats van ergeren aan dat hij stil wil staan bij elke steen? Als je reist met het OV of de langste rij kiest bij de kassa, kun je je dan open stellen voor dat moment? Het gaat niet over het bereiken van de eindhalte maar wat je onderweg tegen komt.
Cadeautjes
Je zult versteld staan van wat je in je lichaam en geest ervaart als je oefent met vertragen.
Ik ben heel benieuwd welke kleine pareltjes jij tegen komt.
Een bijzondere ontmoeting of een mooie veer?
Reactie plaatsen
Reacties